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减肥瑜伽招式 快速瘦腹

发表日期:2016-03-15 | 来源 :天空养生网,养生之道,中医养生,健康养生方法 | 点击数: 次 收听:
 

腹部赘肉最令人头疼,爱美MM谁也不想挺着肚腩出门,如果不想真的让它起到游泳圈的作用,那么赶紧瘦腹吧,瑜伽是很多爱美女性选择的瘦腹运动,减腹部赘肉不妨学学减肥瑜伽操,在练习同时也塑造了腰部线条,一举多得。下面小编推荐一套简单的瘦腹瑜伽,动作虽简单,但需要一点柔韧性,可这是极好的减腹部赘肉方法。

减肥瑜伽招式,快速瘦腹

1、MM们先坐在瑜伽垫子上,身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面,双手放在大腿两次,轻微的搓揉大腿,活动肩部。

2、身体慢慢的前倾,尽力能使双手握住双脚脚踝。如果暂时还无法做到这个动作的MM们也不用着急,慢慢的弯下腰部,双手抓住双脚的任何一个地方即可。让自己的脊椎与颈椎在这个动作中得到舒展。

3、平躺在瑜伽垫子上,左腿慢慢上抬,向自己的上身靠拢,双手抓住双脚的脚踝处,尽力的使大腿贴近自己上身。与此同时,MM们的上身要尽力不要弯曲。

4、放开自己的左腿,让自己的左腿直立,双手随着腿向上拉伸,可能这个动作对于部分MM还是比较难做到,建议各位MM可以试着握住膝盖部位。3-4左右重复两遍,可以进入第5部分。

5、抱住大腿,让自己的大腿紧紧的贴住上身,这个时候深吸一口气,憋住。

6、呼气,抬头向上,用自己的下巴尽力向两腿膝盖接触。弯腰,使自己的腰部成为一道弧线,来回一遍。

长期练习瑜伽操,不但“游泳圈”消失了,连“水桶腰”都改善了,女性最美的线条展现出来,使你更具女人味。在练习这套瑜伽动作的时候,注意下腰时尽量向下压,尽量让背后平直,另外抬腿动作时,一定要将腿部绷直,这也是这套动作中的两大难点。

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