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懒人专属的简单减肥瑜伽

发表日期:2016-03-11 | 来源 :天空养生网,养生之道,中医养生,健康养生方法 | 点击数: 次 收听:
 

瑜伽是一种既能瘦身又可以培养气质的运动,减肥瑜伽动作有难也有易,像是有的人想减肥却又不想采用高难度的瑜伽动作,这样的人还是很多的!今天小编为大家推荐4个简单减肥瑜伽,就是专门为懒人们准备的哦!不要小看这些瑜伽动作简单,但是它的减肥效果却不简单哦!

懒人专属的简单减肥瑜伽

坐姿

膝盖与脚并拢,双膝弯曲成90度,然后将全身的重量集于脚后跟上,整个人就好像是坐在椅子上。然后将手臂绕过头顶,两手掌的掌心相对,双肩自然下垂,保持这个姿势10秒。

静立姿势

自然站立于地面,两只脚的大拇趾靠在一起,脚后跟要微微分开。然后腿伸直,收腹挺胸,手臂自然垂于身体两侧。

战斗姿势1

先做好静立的姿势,然后双腿伸直,右脚向后退一步,脚趾要向前。左腿膝盖微弯曲,右腿还是保持笔直的状态,将手臂放于头顶上伸展,然后放在耳朵的两侧,两手手掌心相对。

战斗姿势2

保持前一个姿势,然后胯部向两边分开,脚向后转,手臂也要自然放下,与肩同高。两手掌的掌心向下,然后回头看你左手的中指,然后将其笔直的伸开。

空腹练习简单减肥瑜伽会比一般的效果更好哦,同时注意在练习过程中合理调节呼吸和意念!注意保持注意力集中!

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