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保健养生:几妙招帮你解决长期便秘困扰

发表日期:2015-04-30 | 来源 :天空养生网,养生之道,中医养生,健康养生方法 | 点击数: 次 收听:
 

    俗话说“大便不通心事重重,大便一通浑身轻松”。


    当前受便秘困扰的人越来越多,从医学角度讲,便秘并不只是指大便“干燥”的意思;


    还包括排便次数减少(少于每周3次),或粪质坚硬,排出困难;或感觉排便过于费力或者排便不净。


    有效预防和治疗便秘,试试以下七个小妙招吧。


    1、规律排便时间。


    对大多数人来说,最容易产生便意的时间是晨起后的30分钟内。这个时期是结肠的活跃时刻。


    一天中结肠活跃期有早晨起床后、进餐后,应该在结肠活跃期及时排便。要养成定时排便的习惯,就算没有便意也要定时去蹲一蹲,时间长了就会定时出现便意了。


    形成的排便规律不能轻易地改变。另外值得注意的就是一次排便时间不宜过长,一般以5分钟内为宜,长时间的排便会造成肛门局部充血,易患痔疮。

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